Exercícios
Um treino de kettlebell duplo de 20 minutos para iniciantes
Se você deseja aumentar a intensidade do seu treino de kettlebell, adicione um segundo kettlebell à sua rotina. Se você está treinando com um único kettlebell há algum tempo e deseja aumentar seu...
Exercícios
Este treino de emom de 20 minutos cria força de corpo inteiro com apenas 4 movimentos
Quando você estiver entediado com exercícios tradicionais do HIIT, tente os exercícios de emom para agitar as coisas. EMOM: Uma palavra de quatro letras- Er, acrônimo- que deve fazer com que você sueu...
Exercícios
Aumente sua aptidão de corpo total com o propulsor de agachamento
O propulsor de agachamento é um exercício composto que combina um agachamento com uma prensa aérea em um movimento de fluido. Neste artigo Instruções Benefícios Dicas de formulário Variações...
Exercícios
Este treino de ABS em pé de 20 minutos melhorará seu equilíbrio e postura
Este treino de ABS em pé fortalecerá seu núcleo, melhorará sua postura e mobilidade e evitará lesões. Quando você pensa em um treino central, provavelmente se imagina deitado no chão fazendo exercícios como...
Exercícios
Quer envelhecer bem? Faça estes 6 poses de ioga para equilíbrio e força
Pose de águia, uma pose unilateral de ioga, pode ajudar a aumentar seu equilíbrio e força. À medida que envelhecemos, perdemos a massa muscular: entre 3 e 5 % por década após os...
Exercícios
Como usar uma máquina de escalada vertical para o seu melhor treino de corpo inteiro ainda
As máquinas de escalada vertical oferecem uma maneira de baixo impacto de fazer um treino de corpo inteiro. Neste artigo O que é? Benefícios Como usar Onde comprar ...
Exercícios
Não pode fazer um levantamento terra? Aqui está o que seu corpo está tentando te dizer
O levantamento terra pode ser difícil para algumas pessoas, mas existem algumas soluções para problemas comuns. Há uma razão pela qual o levantamento terra foi apelidado de "Healthlift" por alguns e "o papai"...
Exercícios
Acima de 50? Este treino de cadeira inspirado em barre de 20 minutos cria força e equilíbrio
Barre é um treino de baixo impacto que ajuda a criar força e melhora o equilíbrio para adultos mais velhos. À medida que envelhecemos, nos encontramos correndo contra o processo natural de envelhecimento....