Realize unidades de joelho sempre que tiver alguns minutos gratuitos no seu dia para fortalecer seus músculos psoas. Se você quer envelhecer bem, o alongamento diário é uma estratégia eficaz. As sessões regulares...

Fazer uma parede em faixas sentada com o abdução do quadril ajuda a envolver seus músculos do assoalho pélvico e alvo seus músculos e glúteos do núcleo profundo. Neste artigo Instruções ...

Tudo bem fazer um treino de perna um dia e depois correr na próxima? Isso depende de alguns fatores. Quão ruim é realmente? Define diretamente o recorde de todos os hábitos e comportamentos...

Os halteres permitem utilizar mais amplitude de movimento e peso, permitindo que você construa rapidamente músculos magros. Os halteres são super versáteis porque você pode usá -los em qualquer academia ou configuração doméstica....

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Técnicas de imagens ajudam bastante a criar confiança e criar confiança mente-corpo. No condicionamento físico, seu cérebro é tão importante quanto seu corpo. No nível mais básico, sua mente está enviando sinais para...