O Subway’s Steak & Cheese é feito com fatias finas de bife cobertas com queijo derretido.Crédito da imagem:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
O Steak & Cheese da Subway é feito com fatias finas de bife cobertas com queijo derretido. É uma das várias sanduíches Select que a cadeia oferece; outras incluem a Subway Club e a sanduíche Chicken & Bacon Ranch.
Os valores nutricionais de todas as sanduíches Subway são calculados com sanduíches em pão de trigo de 9 grãos, cobertas com alface, cebola, tomate, pimento verde e pepino, de acordo com as tabelas de dados nutricionais da empresa. No caso das calorias do Steak & Cheese, o queijo que o acompanha também é contabilizado nos totais.
Calorias do Subway Steak & Cheese
O Steak & Cheese sub de 6 polegadas do Subway tem 340 calorias, e 90 dessas calorias vêm da gordura, de acordo com Subway.com. As calorias de um determinado alimento indicam a quantidade de energia que ele contém. A quantidade de calorias que precisa de ingerir por dia depende de factores como a sua idade, peso, nível de atividade e se está a tentar perder, ganhar ou manter o seu peso.
Se consumir 2.000 calorias por dia, o Steak & Cheese sub equivale a 17% do total de calorias diárias recomendadas.
Cuidado com a gordura e o sal
O Steak & Cheese sub contém 10 gramas de gordura total, 4,5 gramas dos quais sob a forma de gordura saturada. Também contém 50 miligramas de colesterol e não contém gordura trans. As dietas ricas em gordura saturada colocam-no em risco de obesidade, doenças cardíacas e outros problemas de saúde relacionados, de acordo com a Clínica Mayo.
Com 1.050 miligramas de sódio, o Steak & Cheese sub contém um pouco menos de metade da dose diária máxima recomendada de sódio. Independentemente da sua ingestão calórica diária total, a ingestão de sódio deve ser inferior a 2300 miligramas, de acordo com os Centers for Disease Control and Prevention. O consumo excessivo de sódio aumenta o risco de problemas de saúde graves, como a tensão arterial elevada.
Contar os hidratos de carbono
Muitos dos ingredientes do Steak & Cheese sub contribuem para o seu teor de hidratos de carbono, especialmente o pão. O teor total de hidratos de carbono para a sanduíche de 15 cm é de 39 gramas, e os hidratos de carbono incluem 2 gramas de fibra alimentar e 5 gramas de açúcares.
Como os hidratos de carbono fornecem fibras e outros nutrientes ao seu corpo, as Academias Nacionais de Ciências recomendam que 45% a 65% da sua ingestão calórica provenha de hidratos de carbono.
Subway Steak & Cheese Protein
O Subway’s Steak & Cheese é feito com fatias finas de bife cobertas com queijo derretido.Crédito da imagem:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
O Steak & Cheese da Subway é feito com fatias finas de bife cobertas com queijo derretido. É uma das várias sanduíches Select que a cadeia oferece; outras incluem a Subway Club e a sanduíche Chicken & Bacon Ranch.
Os valores nutricionais de todas as sanduíches Subway são calculados com sanduíches em pão de trigo de 9 grãos, cobertas com alface, cebola, tomate, pimento verde e pepino, de acordo com as tabelas de dados nutricionais da empresa. No caso das calorias do Steak & Cheese, o queijo que o acompanha também é contabilizado nos totais.
Calorias do Subway Steak & Cheese
O Steak & Cheese sub de 6 polegadas do Subway tem 340 calorias, e 90 dessas calorias vêm da gordura, de acordo com Subway.com. As calorias de um determinado alimento indicam a quantidade de energia que ele contém. A quantidade de calorias que precisa de ingerir por dia depende de factores como a sua idade, peso, nível de atividade e se está a tentar perder, ganhar ou manter o seu peso.