As bebidas desportivas não são a única opção de bebidas com elevado teor de sódio.Crédito da imagem:carles miro/iStock/GettyImages
A maioria dos americanos ingere demasiado sódio na sua dieta, pelo que normalmente tentam diminuir a sua ingestão de sódio para limitar o risco de tensão arterial elevada e doenças cardíacas. No entanto, as pessoas que praticam exercício de alta intensidade durante mais de uma ou duas horas transpiram sódio suficiente para que uma bebida que contenha este mineral seja importante para a reidratação. Há muitas opções de bebidas com alto teor de sódio para escolher.
Bebidas desportivas
Sumos de vegetais
Algumas pessoas não gostam da ideia das bebidas desportivas porque contêm cores e sabores artificiais. Outra opção de bebidas com elevado teor de sódio é o sumo de vegetais. Cada copo de 8 onças de sumo de tomate normal tem 878 miligramas de sódio, e a mesma quantidade de cocktail de sumo de vegetais tem 887 miligramas. As versões com baixo teor de sódio não ajudam a aumentar muito o seu sódio, uma vez que podem conter apenas 9 miligramas de sódio por porção.
Outras bebidas
Uma chávena de cacau quente preparado a partir de uma mistura contém cerca de 232 miligramas de sódio, e o café instantâneo aromatizado tem cerca de 124 miligramas por chávena. As bebidas de fruta enlatadas, incluindo limonada e bebidas de laranja, podem ter entre 35 e 80 miligramas de sódio por chávena. O refrigerante e a cerveja também fornecem algum sódio, mas essas bebidas não são boas para fins de reidratação.
Sopas enlatadas e caldos
Embora não seja exatamente uma bebida, a sopa também pode ajudá-lo a aumentar a sua ingestão de líquidos e de sódio. Uma chávena de sopa enlatada normal ou de sopa feita com caldo fornece entre 800 e 1800 miligramas de sódio. Esta pode ser uma boa opção para o ajudar a aumentar o sódio num dia frio.