As vitaminas ou suplementos à base de alimentos podem ser seguros para pessoas com estômagos sensíveis.Crédito da imagem:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Neste artigo
- Suplementos e perturbações do estômago
- Como escolhemos
- Gomas
- Comprimidos de desintegração oral
- Suplementos líquidos
Muitos de nós sentimos um efeito secundário desconfortável quando tomamos vitaminas ou suplementos – aquela sensação inquietante no estômago. No entanto, mais de 4 em cada 5 americanos tomam-nos atualmente, de acordo com um relatório de janeiro de 2019 da Associação Americana de Osteopatia.
Então, você deve pular seu suplemento diário para ajudar a poupar seu estômago?
Os 12 melhores remédios naturais para um estômago irritado
porDiana Bruk
Os 5 melhores suplementos de ferro que não vão perturbar o seu estômago
porMadeleine Burry
É realmente ruim tomar vitaminas com o estômago vazio?
porCiara Lucas
Porque é que os suplementos podem causar dores de estômago
As pessoas com estômagos sensíveis podem ser mais propensas a sentir desconforto abdominal quando tomam suplementos alimentares.
Afinal, entre 60 a 70 milhões de americanos são afectados por todos os tipos de doenças digestivas, como a colite ulcerosa, a doença de Crohn e a síndrome do intestino irritável (SII), de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.
“A gravidade de uma perturbação do estômago pode variar de náuseas ligeiras a cólicas graves, e isto pode ocorrer poucos minutos após a ingestão do suplemento”, afirma Nicole Avena, doutorada, professora assistente de neurociências na Escola de Medicina Mount Sinai e professora convidada de psicologia da saúde na Universidade de Princeton.
Em muitos casos, diz Avena, as vitaminas e minerais difíceis de digerir incluem:
- Ferro
- Vitamina C
- Vitamina D
As pessoas que sofrem de problemas gastrointestinais ou que não toleram a ingestão de vitaminas e minerais sob a forma de suplementos enfrentam um dilema permanente: os seus sistemas gastrointestinais sensíveis podem estar a impedi-las de absorver corretamente os suplementos alimentares, mas o facto de não tomarem suplementos (como um multivitamínico) pode levar a possíveis deficiências de nutrientes a longo prazo, afirma Avena.
Para contrariar esta reação, em primeiro lugar, certifique-se de que está a tomar o suplemento conforme indicado no rótulo – muitas vitaminas não devem ser tomadas com o estômago vazio. Além disso, fale com o seu médico para descobrir se a náusea é a forma de o seu corpo sinalizar que o seu sistema está sobrecarregado com um (ou mais) dos três culpados comuns (ferro, vitamina C e/ou vitamina D).
Se já fez o que precede e está à procura de uma marca ou fórmula que possa ser mais calmante para o estômago, continue a ler.
Como escolhemos
As vitaminas ou suplementos à base de alimentos podem ser seguros para pessoas com estômagos sensíveis.Crédito da imagem:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Neste artigo
- Suplementos e perturbações do estômago
- Como escolhemos
- Gomas
Comprimidos de desintegração oral
Suplementos líquidos
Muitos de nós sentimos um efeito secundário desconfortável quando tomamos vitaminas ou suplementos – aquela sensação inquietante no estômago. No entanto, mais de 4 em cada 5 americanos tomam-nos atualmente, de acordo com um relatório de janeiro de 2019 da Associação Americana de Osteopatia.
Então, você deve pular seu suplemento diário para ajudar a poupar seu estômago?
Os 12 melhores remédios naturais para um estômago irritado
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Os 5 melhores suplementos de ferro que não vão perturbar o seu estômago
porMadeleine Burry
É realmente ruim tomar vitaminas com o estômago vazio?
porCiara Lucas
Porque é que os suplementos podem causar dores de estômago
As pessoas com estômagos sensíveis podem ser mais propensas a sentir desconforto abdominal quando tomam suplementos alimentares.
Afinal, entre 60 a 70 milhões de americanos são afectados por todos os tipos de doenças digestivas, como a colite ulcerosa, a doença de Crohn e a síndrome do intestino irritável (SII), de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.
“A gravidade de uma perturbação do estômago pode variar de náuseas ligeiras a cólicas graves, e isto pode ocorrer poucos minutos após a ingestão do suplemento”, afirma Nicole Avena, doutorada, professora assistente de neurociências na Escola de Medicina Mount Sinai e professora convidada de psicologia da saúde na Universidade de Princeton.
Em muitos casos, diz Avena, as vitaminas e minerais difíceis de digerir incluem:
Ferro
Vitamina C
Vitamina D
As pessoas que sofrem de problemas gastrointestinais ou que não toleram a ingestão de vitaminas e minerais sob a forma de suplementos enfrentam um dilema permanente: os seus sistemas gastrointestinais sensíveis podem estar a impedi-las de absorver corretamente os suplementos alimentares, mas o facto de não tomarem suplementos (como um multivitamínico) pode levar a possíveis deficiências de nutrientes a longo prazo, afirma Avena.
Para contrariar esta reação, em primeiro lugar, certifique-se de que está a tomar o suplemento conforme indicado no rótulo – muitas vitaminas não devem ser tomadas com o estômago vazio. Além disso, fale com o seu médico para descobrir se a náusea é a forma de o seu corpo sinalizar que o seu sistema está sobrecarregado com um (ou mais) dos três culpados comuns (ferro, vitamina C e/ou vitamina D).
Se já fez o que precede e está à procura de uma marca ou fórmula que possa ser mais calmante para o estômago, continue a ler.