Com baixo teor de açúcar e rico em gorduras saudáveis, o abacate é a escolha ideal para quem está a fazer uma dieta baixa em hidratos de carbono.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Com baixo teor de açúcar e rico em gorduras saudáveis, o abacate é a escolha ideal para quem está a fazer uma dieta baixa em hidratos de carbono. Este fruto aumenta a saciedade e pode proteger contra doenças cardíacas. Embora pareça haver uma ligação entre o abacate, a diarreia e a dor de barriga, pode gerir estes problemas limitando as suas porções.
Abacate, diarreia e dor de estômago
O que talvez não saiba é que o abacate também fornece muita fibra. Uma única fruta contém 13,5 gramas deste nutriente, ou 54% da ingestão diária recomendada de fibras para adultos – e é por isso que pode causar problemas gastrointestinais.
De acordo com a Duke University, a fibra pode causar diarreia, obstipação, inchaço, cãibras e outros sintomas digestivos quando consumida em excesso. Além disso, pode ligar-se ao zinco, ferro, magnésio e outros minerais, reduzindo a sua absorção pelo organismo. Com o tempo, demasiada fibra na dieta pode levar a deficiências de nutrientes.
Se tiver o que parece ser intolerância ao abacate e dor de estômago, a fibra pode ser a culpada. Em circunstâncias normais, este nutriente mantém-no regular, apoia a saúde do cólon e pode melhorar os lípidos no sangue. No entanto, em excesso, pode causar estragos no seu intestino. A ingestão diária recomendada de fibras é de 25 gramas para as mulheres e 38 gramas para os homens, por isso tente não exceder estes limites.
Abacate e Náuseas
Pare de procurar um remédio para a alergia ao abacate se tiver diarreia depois de comer este fruto. As alergias alimentares podem causar vómitos, náuseas, azia e dor abdominal, de acordo com um trabalho de investigação de dezembro de 2016 publicado na Nature Reviews Immunology. Por conseguinte, pode haver uma ligação entre o abacate e a náusea, mas não a diarreia.
Dependendo do fator desencadeante, as pessoas que sofrem de abacate podem também sentir urticária, comichão e dificuldade em engolir. Certos alergénios, como o leite, os ovos, a soja, o arroz e a aveia – mas não o abacate – podem causar diarreia.
Além disso, cerca de metade das pessoas que são alérgicas ao látex relatam reacções adversas depois de comerem abacates, ameixas, morangos e outros frutos. Mais uma vez, a diarreia não é um sintoma típico. Em vez disso, pode sentir comichão nos olhos e na pele, espirros, tosse ou dificuldade em respirar.
Com baixo teor de açúcar e rico em gorduras saudáveis, o abacate é a escolha ideal para quem está a fazer uma dieta baixa em hidratos de carbono.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Com baixo teor de açúcar e rico em gorduras saudáveis, o abacate é a escolha ideal para quem está a fazer uma dieta baixa em hidratos de carbono. Este fruto aumenta a saciedade e pode proteger contra doenças cardíacas. Embora pareça haver uma ligação entre o abacate, a diarreia e a dor de barriga, pode gerir estes problemas limitando as suas porções.
Abacate, diarreia e dor de estômago
O que talvez não saiba é que o abacate também fornece muita fibra. Uma única fruta contém 13,5 gramas deste nutriente, ou 54% da ingestão diária recomendada de fibras para adultos – e é por isso que pode causar problemas gastrointestinais.
De acordo com a Duke University, a fibra pode causar diarreia, obstipação, inchaço, cãibras e outros sintomas digestivos quando consumida em excesso. Além disso, pode ligar-se ao zinco, ferro, magnésio e outros minerais, reduzindo a sua absorção pelo organismo. Com o tempo, demasiada fibra na dieta pode levar a deficiências de nutrientes.
Se tiver o que parece ser intolerância ao abacate e dor de estômago, a fibra pode ser a culpada. Em circunstâncias normais, este nutriente mantém-no regular, apoia a saúde do cólon e pode melhorar os lípidos no sangue. No entanto, em excesso, pode causar estragos no seu intestino. A ingestão diária recomendada de fibras é de 25 gramas para as mulheres e 38 gramas para os homens, por isso tente não exceder estes limites.
Abacate e Náuseas