A refeição Big Mac do McDonald’s contém mais de 1.000 calorias.Crédito da imagem:Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
Não há problema em comer um Big Mac do McDonald’s de vez em quando. Mas as calorias de uma refeição Big Mac são apenas isso: Grandes. Saber quantas calorias está a consumir no seu Big Mac pode dar-lhe uma melhor perspetiva sobre a frequência com que o vai querer pedir.
Calorias num hambúrguer Big Mac
Embora este hambúrguer não seja baixo em calorias, poderá ficar surpreendido por não ser a sanduíche com mais calorias do menu do McDonald’s. O Double Quarter Pounder with Cheese vem com 780 calorias e 45 gramas de gordura, enquanto o Buttermilk Crispy Chicken Sandwich contém 620 calorias e 29 gramas de gordura, de acordo com o McDonald’s.
Calorias de uma refeição Big Mac com batatas fritas e uma bebida
Comer o hambúrguer sozinho pode não ser muito mau em termos de calorias, mas adicionar batatas fritas e uma bebida à sua refeição pode levá-lo a comer o equivalente a um dia de calorias de uma só vez. Para referência, a ingestão calórica diária padrão varia entre 1.800 e 3.200 calorias para o adulto médio, dependendo do nível de atividade física, metabolismo, altura e saúde subjacente, de acordo com as Diretrizes do USDA 2020-2025.
As calorias das batatas fritas da McDonald’s variam entre 230 e 510 calorias, consoante se trate de um pedido pequeno, médio ou grande. Isto inclui 3 a 7 gramas de proteínas, 11 a 24 gramas de gordura, 29 a 67 gramas de hidratos de carbono e 160 a 350 miligramas de sódio.
Tal como a maioria das cadeias de fast food, a McDonald’s oferece uma variedade de opções de bebidas, incluindo refrigerantes, chá doce e, claro, batidos. A quantidade de calorias do refrigerante e do chá depende do tamanho e do sabor, variando entre 90 calorias e 21 gramas de açúcar para um chá doce pequeno, 150 calorias e 39 gramas de açúcar para uma Cola pequena e até 530 calorias e 74 gramas de açúcar para um batido de chocolate pequeno.
A típica refeição Big Mac – que inclui um hambúrguer Big Mac, uma dose média de batatas fritas e um refrigerante médio – totaliza 1.100 calorias, 44 gramas de gordura, 149 gramas de hidratos de carbono, 1.225 miligramas de sódio e 29 gramas de proteínas. A refeição contém mais de metade das calorias totais de uma dieta média de 2.000 calorias por dia!
Dicas para reduzir as calorias da refeição Big Mac
O consumo frequente de fast-food está associado ao aumento de peso e à obesidade, de acordo com um relatório de 2015 do USDA. Embora comer fast-food de vez em quando não o faça ganhar muito peso, é importante limitar estas refeições e concentrar-se em alimentos saudáveis e integrais.
A refeição Big Mac do McDonald’s contém mais de 1.000 calorias.Crédito da imagem:Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
Não há problema em comer um Big Mac do McDonald’s de vez em quando. Mas as calorias de uma refeição Big Mac são apenas isso: Grandes. Saber quantas calorias está a consumir no seu Big Mac pode dar-lhe uma melhor perspetiva sobre a frequência com que o vai querer pedir.
Calorias num hambúrguer Big Mac
Embora este hambúrguer não seja baixo em calorias, poderá ficar surpreendido por não ser a sanduíche com mais calorias do menu do McDonald’s. O Double Quarter Pounder with Cheese vem com 780 calorias e 45 gramas de gordura, enquanto o Buttermilk Crispy Chicken Sandwich contém 620 calorias e 29 gramas de gordura, de acordo com o McDonald’s.