Se você cozinhar em um fogão a gás, mantenha-o limpo para melhorar a qualidade do ar dentro de sua casa. Crédito da imagem: heshphoto / Image Source / GettyImages
Rápido: qual é a primeira coisa em que você pensa quando ouve poluição do ar ? Provavelmente uma névoa nebulosa e perigosa no horizonte, produzida por usinas de energia, instalações industriais e carros, certo?
Vídeo do dia
Mas estudos mostram que o nível de muitos poluentes do ar pode ser mais de cinco vezes (e em certos casos, 100 vezes) mais alto em ambientes fechados , de acordo com a Agência para Registro de Substâncias Tóxicas e Doenças (ATSDR) .
Propaganda
Isso é um grande problema para sua saúde pulmonar, porque mais de 80% do seu tempo é gasto dentro de casa, diz o pneumologista Panagis Galiatsatos, MD, MHS, diretor da Clínica de Tratamento do Tabaco do Johns Hopkins Bayview Medical Center.
“Se a qualidade do ar de dentro de casa não for boa, você não vai respirar bem”, diz o Dr. Galiatsatos.
Na verdade, a má qualidade do ar interno pode causar ou contribuir para o desenvolvimento de infecções, câncer de pulmão e doenças pulmonares crônicas como asma, de acordo com a American Lung Association (ALA).
Propaganda
Embora os filtros de ar possam eliminar com eficácia os poluentes do ar interno, eles também podem custar um bom dinheiro. Felizmente, eles não são sua única opção quando se trata de otimizar o ar interno.
Aqui, o Dr. Galiatsatos compartilha nove estratégias simples para melhorar a qualidade do ar interno sem um purificador de ar caro.
Dica
Existem muitas fontes possíveis de poluição do ar interior. Alguns contaminantes internos incluem o seguinte, de acordo com o ATSDR:
- Amianto
- Agentes biológicos (pêlos de animais, bactérias, baratas, ácaros, bolor, bolores, pólen e vírus)
- Materiais de construção
- Radônio (liberado quando o urânio no solo ou rocha – sobre o qual as casas são construídas – se decompõe)
- Fumo do tabaco
- Fogões a lenha, fogões a gás ou outros dispositivos de aquecimento
1. Pare de fumar
“O principal contribuinte, ainda até o momento, da má qualidade do ar em ambientes fechados é o tabagismo”, diz o Dr. Galiatsatos.
Propaganda
Embora todos saibamos que fumar representa riscos significativos à saúde dos fumantes, o fumo passivo, que degrada a qualidade do ar interno, também coloca os não fumantes em risco de doenças pulmonares.
Isso porque o fumo passivo contém produtos químicos tóxicos e cancerígenos, incluindo formaldeído, benzeno, cloreto de vinila, amônia arsênico e cianeto de hidrogênio, de acordo com a ALA.
Mesmo fumar ao ar livre não resolve o problema da qualidade do ar interno, porque as pessoas ainda podem carregar a fumaça residual de terceiros dentro de casa, diz o Dr. Galiatsatos. O fumo passivo pode grudar nas superfícies por semanas a meses e voltar a entrar no ar, de acordo com o ALA.
Propaganda
Se você quiser largar o vício (ou ajudar outra pessoa a parar), o programa Freedom From Smoking da ALA é um bom lugar para começar.
2. Limpe e mantenha os fogões a gás e a lenha
“Como um pneumologista, eu pergunto aos pacientes, ‘como você prepara suas refeições?’” Dr. Galiatsatos diz.
Isso porque os fogões a lenha e a gás podem emitir gases nocivos que, quando inalados ao longo do tempo, podem causar doenças pulmonares. “Quando as pessoas ouvem falar de uma doença pulmonar como a DPOC, o mundo inteiro pensa reflexivamente, fumar , mas a segunda causa é esta – como você cozinha”, diz ele.
De fato, mais da metade das famílias americanas cozinham com fogões a gás, que podem liberar irritantes respiratórios como o óxido de nitrogênio, de acordo com a ATSDR.
E pesquisas demonstram que crianças que moram em casas com fogões a lenha – que podem emitir monóxido de carbono, óxidos de nitrogênio, partículas e hidrocarbonetos – têm maior risco de sintomas respiratórios, de acordo com o ATSDR.
Isso não significa que você não pode usar fogões a gás ou a lenha com segurança, diz o Dr. Galiatsatos. Você só precisa se certificar de que eles estão bem limpos e mantidos.
Consulte o fabricante para obter instruções sobre cuidados adequados. Seguir essas instruções de limpeza e manutenção pode garantir que seu método de cozimento não interfira na qualidade do ar interno.
Leitura Relacionada
7 dicas para viver bem com DPOC
3. Melhore a ventilação
Se você tiver uma grande quantidade de poluentes internos, abrir janelas e portas pode ajudar a eliminá-los.
A ventilação adequada ajuda a reduzir os níveis de contaminantes internos, melhorando assim a qualidade do ar interno, de acordo com a Agência de Proteção Ambiental (EPA).
No entanto, antes de abrir as janelas, avalie cuidadosamente os arredores. “Tenho um paciente que mora atrás de uma enorme estação de ônibus, então, se eles abrirem as janelas, vão receber todos os gases de automóveis”, diz o Dr. Galiatsatos.
Em outras palavras, seja inteligente: se a qualidade do ar não for boa lá fora, não o deixe dentro de casa.
4. Limpe sua casa frequentemente
De células mortas da pele à sujeira externa, a poeira é uma mistura desagradável de partículas que circulam pelo ar dentro de sua casa. “E se a poeira estiver no chão ou nas bancadas, ela está entrando nos pulmões”, diz o Dr. Galiatsatos.
Felizmente, a limpeza e a limpeza freqüentes do pó podem melhorar substancialmente a qualidade do ar interno. “Manter uma casa higiênica ajuda muito a respirar bem”, diz o Dr. Galiatsatos.
5. Use produtos de limpeza doméstica não tóxicos
Em sua busca para manter seu espaço interno sem manchas e sem poeira, preste atenção aos produtos de limpeza que você usa para evitar danos à sua saúde pulmonar.
Certos agentes de limpeza são terrivelmente tóxicos e podem irritar seus pulmões, diz o Dr. Galiatsatos. Às vezes, apenas o cheiro de um solvente de limpeza pode agravar as narinas de uma pessoa ou causar falta de ar, diz ele.
Embora desinfetantes potentes sejam necessários para higienizar ambientes hospitalares, você não precisa desse calibre de produtos químicos para limpar sua casa. Há uma grande diferença entre desinfetar e limpar e, a menos que alguém em sua casa esteja doente e espalhando germes ativamente, você não precisa fazer a primeira opção, explica o Dr. Galiatsatos.
A lição: opte por produtos de limpeza mais seguros e menos perigosos. E se você deve usar desinfetantes fortes ou aerossóis em sua casa, o Dr. Galiatsatos recomenda usar uma máscara facial durante a limpeza e depois deixar o ar sair por algumas horas.
6 coisas que você pode limpar com vinagre e 3 que não deveria
por Kate Bratskeir
As 2 coisas que você deve higienizar todos os dias para evitar ficar doente
por Hallie Levine
9 maneiras de se manter saudável quando toda a sua família está doente
por Madeleine H. Burry
6. Controle de pragas
As pragas não são apenas um inconveniente desagradável, mas também podem prejudicar a saúde pulmonar.
“Se você está encontrando pragas em casa – ratos, baratas e assim por diante – eles vão deixar seus próprios resíduos parecidos com poeira para trás, que você vai respirar”, diz o Dr. Galiatsatos.
Por exemplo, as baratas produzem alérgenos que podem se espalhar pelo ar e agravar doenças como a asma, de acordo com o ALA.
“Na verdade, o que descobrimos, especialmente em crianças, é um monte de problemas de asma descontrolados que ocorrem em casas onde as pragas estão presentes”, diz o Dr. Galiatsatos.
Para controlar (e prevenir) as pragas, mantenha os alimentos vedados e longe do chão, cubra o lixo e descarte o lixo regularmente, limpe sua casa com frequência e, se necessário, use iscas de pragas.
7. Mantenha um limite de umidade
A umidade pode prejudicar a qualidade do ar interno de várias maneiras. Por um lado, “o vapor de água se aglomera como um ímã, acumulando toda a poeira [em uma sala]”, diz o Dr. Galiatsatos. “Então, quando você inala o ar, é como se estivesse respirando bolas de poeira.”
Além do mais, a alta umidade promove o crescimento de mofo e outros poluentes que podem contaminar o ar de sua casa, diz o Dr. Galiatsatos.
Tudo isso para dizer que um ambiente fresco e seco é melhor para a qualidade do ar interno. Você deve ter como objetivo manter os níveis de umidade abaixo de 50 por cento, de acordo com o ALA. Estratégias simples – como usar um desumidificador ou ar condicionado – podem fazer uma grande diferença quando se trata de diminuir a umidade.
8. Não use velas perfumadas ou fragrâncias
Embora velas perfumadas e fragrâncias possam adicionar um aroma atraente à sua casa, elas também podem estar interferindo na qualidade do ar interno.
Para começar, algumas pessoas não toleram certas fragrâncias e seus pulmões podem sentir o cheiro como um irritante, diz o Dr. Galiatsatos. O sinal revelador é se uma fragrância o faz tossir, espirrar ou sentir falta de ar.
Em segundo lugar, as velas perfumadas envolvem combustão, o que, por si só, pode contribuir para a má qualidade do ar. “Fogo ainda é fogo, independentemente de fazer o ar cheirar bem ou não”, diz o Dr. Galiatsatos.
Isso porque as partículas de fumaça criadas por meio da combustão (ou seja, acender a vela) afetam os pulmões. Na verdade, não é diferente do que inalar o fumo passivo, diz o Dr. Galiatsatos. E com o tempo, com exposição constante, acender velas perfumadas pode até contribuir para condições mais insidiosas como a DPOC, acrescenta.
Em vez de usar velas perfumadas ou fragrâncias para mascarar odores, encontre a fonte do fedor em sua casa (como uma lata de lixo transbordando, por exemplo) e lide com isso diretamente, de acordo com o ALA.
9. Mantenha os animais de estimação fora do seu quarto
Seus amados animais de estimação também podem ser a causa de problemas pulmonares.
Animais de estimação produzem pêlos (manchas de pele morta) e alérgenos adicionais que podem permanecer no ar por muito tempo, de acordo com a ALA. E quando uma pessoa com alergia a animais de estimação respira neste ar poluído por animais de estimação, eles podem ter sintomas respiratórios agravados e função pulmonar diminuída, de acordo com o ALA.
Isso não significa que você deve se livrar de seus animais de estimação, mas se eles estão agravando suas alergias, tente mantê-los fora dos quartos onde você passa a maior parte do tempo (como o seu quarto), diz o Dr. Galiatsatos.
Além disso, não deixe seus animais pisarem em móveis ou tapetes (onde a caspa e a poeira possam grudar) e limpe sua casa com frequência, de acordo com a ALA.
E quanto às plantas da casa?
Você provavelmente já ouviu falar que as plantas caseiras podem ajudar a prevenir a poluição do ar interno. Mas antes de comprar um monte de flores novas, você deve saber que essa afirmação é basicamente falsa.
Para o registro, não há atualmente nenhuma evidência significativa de que as plantas domésticas eliminam os poluentes internos em casas e escritórios, de acordo com a EPA.
O Dr. Galiatsatos concorda: “Se as pessoas colocarem todo o estoque em plantas domésticas sem fazer as outras coisas, isso não ajudará na qualidade do ar interno.”
Na verdade, as plantas de interior podem ser parte do problema de poluição se você regá-las em excesso. Regar muito as plantas pode tornar o solo excessivamente úmido um solo fértil (literalmente) para microorganismos que podem agir como alérgenos, de acordo com a EPA.
Uma palavra final sobre filtros de ar
Embora os filtros de ar possam ser caros, eles são um dos melhores métodos disponíveis para garantir uma boa qualidade do ar interno. Se você quiser comprar um filtro HEPA, pode comprar um com um orçamento limitado, diz o Dr. Galiatsatos.
“Lembre-se de que você não precisa comprar um para a casa inteira”, acrescenta. Se você sabe que vai passar a maior parte do tempo no escritório, por exemplo, pode comprar um filtro relativamente pequeno para essa área.
“Isso pode fazer uma grande diferença”, diz o Dr. Galiatsatos, “especialmente para uma sala como o seu quarto, onde você sabe que vai passar pelo menos oito horas por dia.”
Experimente um destes filtros de ar
- Purificador de ar Coway AP-1512HH poderoso HEPA (US $ 184,63 na Amazon; US $ 200 no Walmart)
- Purificador de ar Coway Airmega 200M com True HEPA (US $ 129 no Walmart)
- Purificador de ar Winix 5500-2 HEPA com tecnologia PlasmaWave (US $ 160 na Amazon ou Walmart)
Propaganda