Uma grande variedade de condições pode causar falta de ar. Crédito da imagem: Science Photo Library / Science Photo Library / GettyImages
Quando você tem isso, a sensação de falta de ar pode ser assustadora. Especialmente se você não tiver certeza do que está causando isso.
“Falta de ar é uma sensação subjetiva de ter uma respiração muito desconfortável”, disse Sana Quddus, médica, pneumologista do Loyola University Medical Center em Chicago, ao morefit.eu.
Claro, se você sair para correr intervalos ou fazer um treino de HIIT suado em seu porão, pode ficar com falta de ar. Mas estamos falando de quando você está simplesmente subindo as escadas de sua casa, lavando a louça ou até mesmo sentando para comer. Esses são momentos em que você não esperaria ficar sem fôlego – e alguns deles são emergências reais.
Aqui está o que pode estar acontecendo:
1. É ansiedade
“Pessoas que têm ansiedade podem ter uma sensação de respiração desconfortável. Esta é uma resposta comportamental”, diz o Dr. Quddus. “Em uma situação estressante, a resposta normal do corpo é ‘lutar ou fugir’, o que significa que sua frequência cardíaca e respiratória aumenta, o que pode dar a sensação de falta de ar.”
Quando a ansiedade é a causa, a falta de ar normalmente dura entre 10 e 30 minutos por vez, de acordo com Hackensack Meridian Health. Os episódios geralmente surgem rapidamente e resultam de uma sensação de medo ou desconforto.
2. Você tem COVID
Um dos muitos sintomas a observar após a exposição ao vírus que causa uma infecção COVID-19 é falta de ar ou dificuldade para respirar, bem como febre ou calafrios, tosse, fadiga, dores musculares ou corporais, dores de cabeça e novos perda de sabor ou cheiro, de acordo com o CDC.
Se você tem ficado sem fôlego recentemente ou tem uma exposição conhecida a COVID, pergunte ao seu médico se você deve fazer o teste.
3. É alergia ou asma
Muitas coisas podem desencadear uma resposta alérgica que contrai as vias respiratórias, incluindo a exposição à poeira, pólen, pêlos de animais ou odores e vapores fortes, diz o Dr. Quddus. Essa constrição é um broncoespasmo, que ocorre quando as vias respiratórias se estreitam, dando uma sensação de falta de ar.
A exposição a alérgenos ou irritantes no ar pode desencadear sintomas de asma, assim como emoções fortes e mudanças hormonais durante a gravidez, de acordo com o Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia. Na asma, a falta de ar costuma ser acompanhada por chiado (um som agudo ou sibilante quando você respira).
Consulte um alergista para avaliar sibilância e problemas respiratórios.
4. Você está anêmico
Quase 3 milhões são diagnosticados com anemia anualmente, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). A anemia é uma condição em que você tem níveis baixos de glóbulos vermelhos e geralmente é causada por não receber ferro suficiente ou por menstruar abundantemente.
Quando você não tem esses glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para os tecidos, pode se sentir cansado, tonto e ter falta de ar.
Fale com o seu médico – um simples exame de sangue pode avaliar os níveis de ferro no sangue.
5. É o ar frio
A exposição ao ar frio pode causar uma resposta semelhante à asma, diz o Dr. Quddus, na medida em que pode desencadear broncoespasmos.
As temperaturas frias também podem causar respiração ofegante e tosse, de acordo com a Harvard Health Publishing. Isso pode acontecer em pessoas saudáveis, mas costuma ser pior em pessoas com problemas respiratórios, como asma ou DPOC.
Cubra o nariz e a boca com um lenço ou máscara quando estiver ao ar livre para aquecer o ar que está respirando e reduzir esses sintomas.
6. Seu coração precisa de ajuda
Se o seu coração não é capaz de bombear o sangue (e, portanto, o oxigênio) de forma eficaz pelo corpo, você pode sentir falta de ar apenas ao realizar atividades diárias, como subir escadas. A falta de ar é um sintoma de doença da válvula mitral e cardiomiopatia, entre outros problemas cardíacos. Aqui estão seis outros sinais de que seu coração precisa de um checkup.
A falta de ar também é um sinal de alerta de ataque cardíaco, de acordo com a American Heart Association, e pode ocorrer com ou sem dor no peito. Outros sintomas incluem náusea, tontura, dor nas costas ou na mandíbula e suor frio.
Ligue para o 911 se você acha que pode estar tendo um ataque cardíaco.
7. É câncer de pulmão
Esta não deve ser a primeira coisa em que você pensa se estiver com falta de ar, mas é algo para se ter em mente, especialmente porque uma pesquisa de dezembro de 2020 em Oncologia JAMA revela que mais de 12 por cento dos pacientes com câncer de pulmão nunca fumaram.
“A falta de ar é um sintoma comum. É observada em cerca de 30 a 40 por cento dos pacientes que têm câncer de pulmão”, diz o Dr. Quddus.
Os próprios tumores cancerosos podem causar uma obstrução nos pulmões; o câncer também pode afetar a função dos músculos respiratórios. Infelizmente, esse sintoma costuma aparecer tarde e é uma indicação de que o câncer avançou.
Se você (ou um ente querido) tem entre 55 e 80 anos e um histórico de tabagismo pesado, pergunte ao seu médico se você é candidato a um exame de câncer de pulmão.
O que fazer se você tiver falta de ar
Se você está se esforçando quando isso acontece, o Dr. Quddus recomenda desacelerar e sentar. Tente se acalmar com respirações lentas e profundas, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. (Você pode tentar esta técnica de respiração quando for atingido pela ansiedade. A respiração lenta ativa o sistema nervoso parassimpático de seu corpo, que se opõe à resposta de lutar ou fugir para ajudá-lo a se acalmar.)
Se você ficar sem fôlego por alguns minutos ou horas, ainda assim deverá consultar o seu médico. Mesmo que você possa riscá-lo a baixas temperaturas ou exposição a poeira ou vapores, esta não é uma reação normal. “Existem testes de respiração que podemos fazer para ver se você tem asma não diagnosticada”, diz o Dr. Quddus.
Agora, no inverno, é provável que sua aptidão física tenha diminuído se você não sair tanto.
“O descondicionamento é muito comum agora, dada a época do ano e o bloqueio”, diz o Dr. Quddus.
No entanto, você não pode simplesmente presumir que seja esse o caso. Se houver uma mudança em seu nível de condicionamento físico percebido em relação à sua linha de base – como em, ontem você poderia subir alguns lances de escada sem problemas e agora você bufa e bufa após a primeira série – consulte seu médico.
E lembre-se, ligue para o 911 imediatamente se você acha que está tendo um ataque cardíaco.