Executar um purificador de ar é uma boa maneira de ajudar a gerenciar alergias internas.
Quando você tem alergias-se elas atingem a primavera, o verão, o outono ou o ano todo-você sabe o quão miserável o nariz escorrendo, os olhos com coceira e espirros constantes podem fazer você se sentir. E adivinhem: considerando até 30 % das pessoas em todo o mundo têm alergias sazonais, de acordo com o American College of Allergy, Asma & Immunology (ACAAI), você sabe que alguns médicos de alergia também os recebem.
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Isso significa que os profissionais de alergia precisam usar as mesmas estratégias de medicação, prevenção e gerenciamento que conversam com os pacientes o tempo todo. (E sim, às vezes eles ainda espirram.)
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Veja como os alergistas gerenciam suas alergias sazonais – e o que você pode aprender com as dicas deles, para que você possa se sentir mais confortável este ano.
1. Use uma máscara ao fazer o trabalho externo
Jardinagem? Raking ou soprando folhas? Cortando seu gramado? O que quer que você esteja fazendo lá fora, se você estiver trabalhando com plantas e grama, coloque -se em uma máscara.
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Warren Filley, MD, Professor Clínico Emérito de Medicina no Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Oklahoma e membro do ACAAI, diz a MoreFit.EU que ele prefere as máscaras N99 da empresa britânica Respro, que apresentam uma válvula de expiração, permitindo que você respire com a respiração com a Facilite ao trabalhar no seu quintal (ou se exercitar em um dia de alta contagem de pólen).
Você não precisa comprar essa máscara exata, mas sabe que usar uma máscara confortável, mas apertada, enquanto faz o trabalho no quintal, pode tornar a experiência muito mais agradável.
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O benefício de usar uma máscara quando lá fora é que “ela impede que você inalasse o pólen, a sujeira ou os alérgenos que estão por perto”, diz Filley. “Quando as alergias avançam, elas pedalam e se tornam mais inflamatórias”.
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Fazer um esforço para limitar sua exposição enquanto ainda faz as atividades que você ama (ou precisa fazer) desempenha um grande papel no gerenciamento de alergias.
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Da mesma forma, use luvas, um chapéu e roupas de proteção enquanto faz trabalho no quintal. “Sou um jardineiro ativo. Uso todos os tipos de dispositivos de proteção quando saio e faço esses trabalhos”, diz Filley.
Eles não apenas ajudam a manter os pólens fora da pele e fora do cabelo, mas também o protegem contra alérgenos de contato (como certas plantas que podem causar irritação na pele).
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2. Encontre o regime de medicação certo
Chris Brooks, MD, médico de alergia e imunologia no centro médico de Ohio State Wexner, vive com alergias de grama e ácaro. Ele confia em medicamentos sem receita para ajudar a controlar seus sintomas, ele diz a MoreFit.eu. Aqui está o que ele faz:
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- Toma cetirizina (Zyrtec), um anti -histaminado oral
- Usa um spray por dia de fluticasona (flonase) pela manhã, um spray de esteróide nasal que tem como alvo espirros, runnynose, congestionamento nasal, nariz com coceira e coceira e olhos aquosos
- Usa um spray de azelastina (astepro), spray nasal anantihistamina, à noite. “Eu posso sentir um alívio imediato dos meus sintomas quando uso isso”, diz Brooks. A boa notícia sobre a Azelastine Is, que recentemente se tornou acessível sem receita nos últimos dois anos, por isso pode ser uma ferramenta recentemente disponível para você. (Os sprays nasais esteróides como a flonase funcionam de maneira diferente no corpo do que os sprays anti -histamínicos como astepro; portanto, usar uma combinação pode ajudá -lo a encontrar um alívio mais completo do que usar apenas um ou outro.)
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Seu regime de medicação é aquele que ele encontrou obras para ele, mas suas necessidades podem ser diferentes, dependendo dos seus sintomas e reações individuais a cada medicamento. Além disso, há uma variedade de medicamentos de marca e alergia genérica para escolher.
Uma coisa a considerar, diz o Dr. Filley, é que os medicamentos de marca e genéricos podem funcionar de maneira diferente para algumas pessoas. Quando você estiver em busca dos medicamentos que funcionarão melhor para você, ele recomenda comprar a menor quantidade de um medicamento de marca e experimentá-lo. Se funcionar bem para você, compre a versão genérica a seguir e veja como ela se compara. (Os genéricos geralmente são mais baratos que os nomes de marcas.)
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E lembre -se de que sua resposta a um medicamento específico pode mudar ou diminuir com o tempo. Se você notar que um medicamento que você está tomando não está funcionando tão bem quanto costumava, tente mudar para um diferente ou até mesmo alternar remédios a cada poucos meses.
“Eu tenho meu medicamento favorito, mas isso não significa que é a escolha certa para outra pessoa”, diz Filley.
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Se você precisar de ajuda para identificar o regime certo para você, converse com seu médico de cuidados primários ou com um alergista certificado pelo conselho.
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Dica
Mantenha os efeitos colaterais em mente ao usar medicamentos de alergia. A astepro, por exemplo, pode causar sanções pesadas em algumas pessoas, de acordo com a clínica da Mayo, juntamente com a queima ou desconforto dentro do nariz, congestionamento da orelha, dor de garganta e dor de cabeça. Converse com seu médico ou farmacêutico sobre como gerenciar esses e outros efeitos colaterais que podem surgir.
3. Tenha uma rotina noturna de alergia
Antes de ir para a cama, verifique se o pólen e os alérgenos do dia são lavados. Aqui está o que o Dr. Brooks faz:
- Touros à noite . Os banhistas da manhã poderiam considerar virar sua programação. “Tomar um banho à noite ajuda a pólens ou outros alérgenos antes de dormir”, diz Brooks.
- enxaguar com solução salina nasal . Você pode usar asinus enxaguar, como a enxágue sinusal de Neilmed (US $ 8,99, Amazon) ou Pote Neti (US $ 14,67, Amazon) ou um spray nassalina. Escolha o produto que você acha mais fácil e mais agradável de usar. Brooks gosta de uma névoa de spray porque ele diz que acha mais conveniente.
- Use um spray anti -histamínico nasal: Esperando minutos após a solução salina nasal e siga com um anti -histaminespray nasal como astepro (US $ 37,94, Amazon).
4. Execute um purificador de ar Hepa
Quando Clifford Bassett, MD, fundador e diretor médico da Alergy and Astha Care de Nova York e porta -voz da Medical para a Fundação de Astha e Allergia da América (AAFA), estava na faculdade, ele visitou o pronto -socorro três vezes durante as férias de primavera para o chiado. Acontece que ele estava dormindo perto de uma caixa de areia e era alérgico a cabelos de gato, o que desencadeou sua asma.
Quando os pacientes entram com uma alergia ao cabelo de cão ou gato, ele recomenda investir em um bom purificador de ar HEPA. “Descobri que meus pacientes têm melhora e controle significativos dos sintomas alérgicos a PET com um”, diz ele.
Os filtros de ar Hepa reduzem e removem alérgenos no ar. Você pode encontrar opções certificadas “asma e amigável para alergias” no site da AAFA. Alguns a considerar:
- Dyson Pure Cool Link (US $ 299,99; Dyson.com)
- LG Puricare 360 graus Purificador de ar único (US $ 549,99, Amazon)
- Dyson Pure Hot Cool Purification Purification + Fan (US $ 499,99, Dyson.com)
5. Comece a medicamentos mais cedo
Quanto mais você espera para tratar os olhos escassos e abafados e coceira, pior esses sintomas ficam à medida que a temporada avança.
“Uma das minhas melhores dicas é ser proativo iniciando o tratamento pré-sazonal uma a duas semanas antes do início da temporada de pólen em sua área”, diz Bassett.
O início da estação de alergia difere por área e pode começar bem antes de esperar. Por exemplo, as alergias da primavera podem começar em fevereiro em algumas partes dos EUA, de acordo com o ACAAI.
Com um começo cedo, você respirará mais fácil durante toda a temporada.
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