Ideias para o pequeno-almoço para o sangue tipo OImagem: OksanaKiian/iStock/GettyImages
A dieta do tipo sanguíneo baseia-se na premissa de que pode melhorar a sua saúde com uma dieta semelhante à dos seus antepassados. De acordo com Peter J. D’Adamo, o criador do plano, o seu tipo de sangue indica de que povos pré-históricos descende.
Os indivíduos com sangue tipo O estão supostamente relacionados com os antigos caçadores e recolectores e são instruídos a planear todas as refeições – incluindo o pequeno-almoço – em torno de alimentos que teriam estado disponíveis para essas populações. Se tem sangue tipo O, fale com o seu médico antes de iniciar a dieta.
Os críticos, incluindo o Dr. David L. Katz, diretor do Yale-Griffin Prevention Research Center, dizem que a dieta é demasiado restritiva.
Encha-se de fruta
Os figos frescos ou secos, as ameixas e as ameixas secas são considerados benéficos para as pessoas com sangue tipo O, diz D’Adamo. Outras frutas – incluindo bananas, cerejas, toranjas, kiwis, melancias, pêssegos, maçãs, pêras e todas as variedades de uvas – também são aceitáveis para uma dieta do tipo O, embora se recomende que evite outras como morangos, laranjas, amoras e melões.
Para um pequeno-almoço rápido para um tipo de sangue O, coma uma salada preparada com pedaços frescos de fruta permitida ou coma várias peças de fruta inteira. Experimente misturar fruta congelada com sumo de fruta e uma pequena quantidade de leite de soja para obter um batido adequado ao tipo O.
Um pequeno-almoço de muffin para o tipo de sangue O
Seguir a dieta do tipo O significa deixar de comer queques feitos de milho, farelo de aveia ou farinha de trigo, incluindo os queques ingleses. Um muffin matinal ao pequeno-almoço para o tipo de sangue O também funciona, desde que se limite aos preparados com farinhas permitidas, como espelta, cevada, arroz ou farinha de centeio.
O sítio oficial da Dieta do Tipo Sanguíneo recomenda queques como o de maçã e noz para indivíduos do tipo O. Estes muffins são feitos com farinha de centeio light ou uma combinação de farinhas de centeio e espelta, nozes, maçãs cozidas e água, sumo ou leite de soja.
Combine manteiga de nozes com torradas
Embora os pães integrais e multigrãos não sejam permitidos para pessoas do tipo O na Dieta do Tipo Sanguíneo, o pão Ezequiel, o pão Essene e outros pães preparados com farinha de soja, centeio, arroz integral ou espelta podem ser incluídos nas refeições.
Um pequeno-almoço típico para pessoas do tipo sanguíneo O pode consistir em pão Ezequiel torrado barrado com uma manteiga de frutos secos, como manteiga de girassol ou de amêndoa, e depois coberto com grãos de sementes de girassol torrados e sem sal. Evite a manteiga de amendoim, que é alegadamente prejudicial para a saúde das pessoas do tipo O.
Saboreie Tofu Mexido
Ideias para o pequeno-almoço para o sangue tipo OImagem: OksanaKiian/iStock/GettyImages