Se o chocolate o deixa sonolento, isso pode dever-se ao elevado teor de açúcar ou gordura do doce.Crédito da imagem:brizmaker/iStock/GettyImages
Já deu por si a comer um pedaço (ou vários) do seu chocolate favorito e depois sentiu-se um pouco cansado? Bem, não está a imaginar – se o chocolate o deixa sonolento, há uma razão para isso.
Por isso, se não consegue comer o seu lanche sem ter um colapso, aqui estão três razões pelas quais o chocolate pode deixá-lo sonolento e o que fazer em relação a isso.
- Pode levar a uma queda de açúcar
Então, porque é que o chocolate lhe dá sono, exatamente? O açúcar pode ter algo a ver com isso.
O chocolate – especialmente o de leite e o branco – está repleto de açúcar. E comer açúcar faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem, o que pode aumentar temporariamente os seus níveis de energia e também fazer com que o corpo produza insulina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester (URMC).
Quando isto acontece, o seu corpo pode compensar em excesso o açúcar extra, baixando rapidamente os níveis de glicose no sangue – apropriadamente designada por queda do açúcar – o que pode levar a uma diminuição da energia e a uma sensação de sonolência.
De acordo com a Sanford Health, outros sintomas de uma queda de açúcar incluem:
- Fadiga
- Fome
- Irritabilidade
- Tremores
- Dores de cabeça
- Tonturas
- Dificuldade de concentração
**Para evitar as quebras de açúcar, faça uma dieta nutritiva e equilibre os snacks açucarados, combinando-os com alimentos ricos em fibras, gorduras e proteínas, de acordo com a Sanford Health.
Se estiver a meio de uma quebra de açúcar, coma um snack rico em proteínas (como nozes ou barras de proteínas) para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.
Dica
Qualquer pessoa pode sentir fadiga depois de ingerir demasiado açúcar, mas se tiver sintomas adicionais como confusão, comportamento anormal ou visão turva, isso pode indicar uma doença mais grave como a diabetes, de acordo com a Sanford Health.
- É rico em gordura
Aqui está outra razão pela qual o chocolate o deixa cansado: É rico em gordura.
A maioria dos chocolates comerciais – particularmente o chocolate de leite – é altamente processado e contém uma dose sólida de gordura saturada, de acordo com a Cleveland Clinic. E o seu corpo demora algum tempo a digerir os alimentos gordos, o que pode fazer com que se sinta lento, de acordo com a URMC.
Além disso, de acordo com um estudo de fevereiro de 2020 em Nutrients, dietas ricas em gordura foram associadas a sonolência diurna, sensação de fadiga, má qualidade do sono e apneia do sono, o que pode contribuir para sonolência adicional.
Se o chocolate o deixa sonolento, isso pode dever-se ao elevado teor de açúcar ou gordura do doce.Crédito da imagem:brizmaker/iStock/GettyImages
Já deu por si a comer um pedaço (ou vários) do seu chocolate favorito e depois sentiu-se um pouco cansado? Bem, não está a imaginar – se o chocolate o deixa sonolento, há uma razão para isso.
Por isso, se não consegue comer o seu lanche sem ter um colapso, aqui estão três razões pelas quais o chocolate pode deixá-lo sonolento e o que fazer em relação a isso.
- Pode levar a uma queda de açúcar
Então, porque é que o chocolate lhe dá sono, exatamente? O açúcar pode ter algo a ver com isso.
O chocolate – especialmente o de leite e o branco – está repleto de açúcar. E comer açúcar faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem, o que pode aumentar temporariamente os seus níveis de energia e também fazer com que o corpo produza insulina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester (URMC).
Quando isto acontece, o seu corpo pode compensar em excesso o açúcar extra, baixando rapidamente os níveis de glicose no sangue – apropriadamente designada por queda do açúcar – o que pode levar a uma diminuição da energia e a uma sensação de sonolência.
De acordo com a Sanford Health, outros sintomas de uma queda de açúcar incluem:
Fadiga
Fome
Irritabilidade
Tremores
Dores de cabeça
Tonturas
Dificuldade de concentração