Os efeitos da cafeína no café podem ser sentidos 15 minutos após o seu primeiro gole e duram várias horas.Crédito da imagem:chayathonwong/iStock/GettyImages
Carregado de cafeína para o animar, uma chávena de café fresco é o que faz com que algumas pessoas se levantem da cama de manhã. Não é de admirar que cerca de 62% dos americanos o bebam diariamente, de acordo com a Associação Nacional do Café.
O consumo regular de café tem também alguns benefícios para a saúde: está associado a um menor risco de doenças como o cancro do cólon, a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson e o AVC, segundo a John Hopkins Medicine.
Apesar dos seus efeitos nos níveis de energia e dos potenciais benefícios para a saúde, algumas pessoas que bebem café podem notar um aumento de borbulhas. Lidar com o acne nunca é o ideal, e a causa raiz do acne pode ser difícil de descobrir por si próprio. Eis porque é que pousar a chávena de café ou mudar o conteúdo da sua caneca pode ajudar.
1. Contém cafeína
O café não causa acne por si só. Mas há componentes do café que podem agravar a acne em determinadas condições – e a cafeína é um deles.
A menos que esteja a beber descafeinado, o teor de cafeína no café pode agravar os problemas de pele. Isto está relacionado com o aumento da resposta ao stress no corpo que a cafeína provoca.
“A cafeína aumenta a libertação de androgénios e provoca stress quando consumida em quantidades excessivas, o que, por sua vez, aumenta o risco de acne”, afirma o dermatologista certificado Yoram Harth, MD.
Existe uma relação entre a cafeína e os níveis elevados de stress. A cafeína pode alterar os níveis da hormona do stress, o cortisol, de acordo com um pequeno estudo de março de 2013 no Stress and Health. Quando os níveis de cortisol são elevados, o corpo entra na sua resposta natural de “fuga ou luta”: pressão arterial elevada, níveis elevados de glucose no sangue, etc.
Outro efeito secundário dos níveis elevados de cortisol é o acne. O stress está correlacionado com a gravidade da acne, de acordo com um estudo de dezembro de 2017 na Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology.
Quando está sob stress, o corpo produz mais hormonas chamadas androgénios, que estimulam as glândulas de óleo e os folículos capilares. Este aumento da produção de óleo na pele pode levar à acne, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia.
2. pode ter açúcar adicionado
O café é conhecido como uma erva amarga, e o seu sabor reflecte isso mesmo. O amargor do café simples é muitas vezes contrariado pela adição de colheres de chá de açúcar de mesa e outros adoçantes ricos em açúcares refinados, como cremes e xaropes de café aromatizados. Estes ingredientes adicionados, embora agradáveis na língua, podem não ser agradáveis para a pele.
“O açúcar no café pode contribuir para problemas de saúde da pele, como o acne”, afirma a dietista registada Nataly Georgieva, RD. “À medida que o açúcar é consumido, é absorvido pela corrente sanguínea, levando a picos de açúcar no sangue e insulina. Isto, por sua vez, afecta as hormonas, o que pode aumentar a produção de óleo na pele. Demasiado óleo e os poros podem ficar obstruídos, resultando num surto de acne. Quando as bactérias entram em cena, as hipóteses de um surto de acne aumentam drasticamente.”
O elevado nível de açúcar no sangue provocado pelas bebidas de café carregadas de açúcar também pode aumentar os níveis de cortisol, reforçando a ligação entre stress e acne.
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3. Pode conter lacticínios
Os cafés gelados, frappuccinos e outras bebidas de café obtêm a sua consistência cremosa a partir do leite e, por vezes, são cobertos com natas batidas. Os lacticínios no seu pedido de café podem estar relacionados com o seu surto de acne.
Alguns estudos descobriram uma ligação entre os lacticínios e o acne. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, as mulheres que bebiam dois ou mais copos de leite desnatado por dia tinham uma probabilidade 44% maior de ter acne.
“Embora a evidência de uma ligação entre o consumo de lacticínios e a acne não seja conclusiva, é importante sublinhar o que sabemos”, diz Georgieva. “O consumo de leite liberta insulina, o que aumenta o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1). Nesta altura, as células da pele crescem mais rapidamente e a produção de sebo aumenta. Mais uma vez, está montado o cenário para poros obstruídos e um possível surto.”
Os produtos lácteos também contêm lactose, à qual algumas pessoas são sensíveis. “Como um açúcar que ocorre naturalmente no leite, a lactose pode contribuir para um surto de acne, quando consumida por aqueles que são sensíveis ou intolerantes”, diz Georgieva.
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Beba-o preto
O café em si pode não ser o culpado das suas erupções cutâneas. Se beber menos do que a quantidade recomendada de cafeína por dia (e não for sensível a ela), pode continuar a desfrutar do café com algumas modificações. Opte por café preto ou descafeinado e tenha em conta o que come ao mesmo tempo.
“Se bebe café e tem problemas de acne, experimente bebê-lo preto sem adição de açúcar ou leite. É também uma boa ideia evitar adicionar ao seu pedido de café snacks ricos em açúcar ou hidratos de carbono (como muffins de pequeno-almoço e produtos de pastelaria frequentemente vendidos em cafés)”, diz Harth.
Utilize alternativas sem leite e sem açúcar
Muitas pessoas são sensíveis à lactose presente nos lacticínios, e há muitas provas que sugerem que o leite está ligado à acne. Eliminar os produtos lácteos durante um curto período de tempo pode ajudar a ver se a sua pele melhora. Entretanto, pode continuar a obter a cremosidade familiar do leite através de alternativas não lácteas.
“Opte por produtos lácteos alternativos, nomeadamente leite de amêndoa, de caju ou de aveia, o que ajudará a reduzir a ingestão de produtos lácteos”, afirma Georgieva.
“É importante ter em conta que os produtos lácteos alternativos também contêm açúcar. Para evitar esta armadilha, opte por versões não adoçadas. Se gosta de doces e precisa de um pouco de doçura no seu café, experimente adoçantes alternativos, como monk fruit ou stevia. Podem ser suficientes.”
Evite completamente o café
Uma dieta de eliminação é utilizada para identificar alergias e sensibilidades alimentares. O mesmo conceito pode ser aplicado para descobrir os alimentos e bebidas que podem contribuir para a acne. Se já experimentou café descafeinado, simples, sem leite e sem açúcar, omitir o café por completo pode ser o próximo passo para encontrar alívio.
“Se reparar que continua a ter borbulhas depois de mudar para o café simples, considere a hipótese de retirar totalmente o café durante algum tempo para ver se há algum efeito na sua pele”, diz Harth.
Eliminar a acne pode ser difícil. Se os seus sintomas persistirem, consultar um dermatologista pode ser útil.
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